一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但天天老师在此还是要提醒一句，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。

　　因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。

　　专家建议，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。除此之外还要通过饮食按摩调理。

　　饮食：排毒调理脏器

　　1、喝水

　　早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

　　用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

　　中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

　　2、水果餐

　　适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛，还有蓝莓。蓝莓含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　3、按摩

　　夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

　　除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

　　按摩：两个穴位

　　1、照海穴

　　按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

　　2、涌泉穴

　　这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　熬夜最大的损害在肝脏，肝脏是人体器官的重中之重，它是人体的“杀毒软件”，它不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，月嫂的健康就会极速滑坡，因此养好肝，是养生的根本。

　　肝好的人，手上通常有4个“标志”，占一个也算幸运，你有几个?

　　1、指甲红润有光泽

　　指甲的任何异常，大多都表明肝脏功能异常。肝主筋，而指甲是人体典型的筋骨。

　　平时可以检查下指甲，看看有没有横纹、竖纹、凸凹不平，柔软易折断，颜色枯黄。

　　如果有，最好去医院查下肝功能，或者要更注意养肝。

　　2、手背没有青筋暴露

　　手背青筋暴露往往易怒，经常歇斯底里、动不动就吹胡子瞪眼睛、非常暴躁的人，往往是肝火过旺。

　　这类人，脸色通常偏黄、讨厌油腻，非常需要降降肝火了。

　　3、大小鱼际无充血

　　如果手掌有局部充血，尤其是大小鱼际处充血，代表肝功能不太好。

　　大小鱼际充血的手掌，被称为“肝掌”，代表其肝掌代谢能力不足，是肝脏功能异常的表现。

　　4、五指并拢无缝隙

　　肝功能受损的人，往往中指上粗下细，五指并拢，总是有很多缝隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表现，但是手指完全贴合无缝，合为一体，说明肝脏通常很健康!

　　温馨提醒

　　虽然通过手部的表现可以检验肝脏是否健康，但不能作为判断肝功能好坏的唯一标准，这只是其中的一个外在表现而已。

　　所以遇到食欲不振、乏力、厌油腻、口臭、眼睛偏黄、皮肤长斑、暗淡无光等状况，也不用太担忧，因为并不一定代表是肝功能出了问题。

　　当然，要想养好肝，平时应该多注意饮食均衡、控制体重，切忌乱吃药，保持适当运动，杜绝熬夜。

　　最后给大家介绍几种对清肝热、护肝有一定功效的中药材，希望对您有所帮助!

　　1、枸杞

　　枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。

　　2、蒲公英

　　蒲公英非常适合用于治疗各种热毒性疾病，其中清肝热的效果非常的不错，容易有肝火、肝热的人，可以常用蒲公英泡水喝。

　　女性日常生活中也可以多喝蒲公英水，还有很好的美容效果。蒲公英有保肝利尿的作用，当觉得身体水肿的时候，用蒲公英来利尿不会连同水分一起排出。

　　蒲公英可以祛湿热，尤其是肝胆湿热。除了能清除湿热之外，蒲公英也能够清除身体血管的代谢废物。

　　3、葛根

　　葛根是一种可药用可食用的中药材，具有清腻解热、祛痰止咳、降血糖的作用，能改善便秘，清除体内毒素，预防癌症;还能解酒、养胃、保肝、护肝。